- Tempo
- 140 – 150 BPM
- Voix
- Aucune
- Durée
- 5 – 7 min
- Où
- Salle, route
Le BPM compte plus que l'énergie
La cadence de course de la plupart des gens se situe entre 150 et 180 pas par minute. Le hard groove et la techno peak-time entre 140 et 150 tombent dessus, ou sur une moitié propre qu'on peut enjamber. C'est pourquoi la techno marche là où une musique bien plus « énergique » échoue : un morceau qui change de tempo entre couplet et refrain vous sort le pied du rythme à chaque fois.
Faites le calcul : à 148 BPM un temps dure 60 ÷ 148 = 405 ms, deux temps font 811 ms. Si vous courez à 148 pas par minute, chaque appui tombe sur un kick. À 170, vous tombez environ tous les 1,15 kicks — et c'est là que la musique semble « en retard ».
La musculation est le cas inverse
En force, vous ne voulez pas que le pouls pousse ; vous le voulez en fond. Les mêmes morceaux, moins fort — et entre les séries le tempo cesse de compter puisque vous ne bougez en rythme avec rien.
Ce qui compte en musculation, c'est l'absence de silence. Un breakdown de quatre-vingt-dix secondes pile sur la dernière répétition, c'est exactement le moment où la musique aurait dû porter.
Sans voix, sans drop
Des paroles disputent l'attention que vous utilisez pour compter les répétitions ou tenir la posture. Et un long drop qui tombe dans le silence est franchement gênant au milieu d'une série : il laisse un trou là où il fallait de l'élan.
Le hard groove sert ici précisément parce qu'il ne résout jamais. Il ne va nulle part : il continue.
Quel tempo pour quoi
Échauffement : 124–130. Cardio continu : 140–148. Séries courtes et dures : 145–150. Retour au calme : 118–124. Ce ne sont pas des questions de style mais le rapport entre votre foulée et le kick.
Si vous n'en gardez qu'un : 145. Il tombe dans la cadence de course de presque tout le monde et reste confortable pour soulever.
Quoi mettre
Tout est écrit, produit et mixé par Steven Ran Cohen sous le nom BALIMORE.
- Nothing Can Stop UsHard groove · 148 BPM
- Gravity FailureHard groove
- Break The SystemPeak time
- Best Hits Psytrance 20271 h 20 · sans coupure