筋トレ・ワークアウト音楽 — 140〜150 BPM の電子音楽

ランニング：148 BPM と 1拍 405ミリ秒

148 BPMでは1拍が 405ミリ秒。1分間に148歩、つまり片足あたり74歩のケイデンスに一致します。多くのランナーにとって無理のない上限がこの付近で、ここを超えると歩幅ではなく回転数で合わせることになります。

ゆっくり走る日は 140 BPM（1拍 429ミリ秒）、インターバルの速い区間は 150 BPM（1拍 400ミリ秒）。キリのいい 400ミリ秒は、数えやすいという実用的な利点があります。

セット中にテンポに合わせる必要はありません。必要なのは、セットとセットの間に落ちないことです。だから筋トレ用には、途中でエネルギーが下がらないミックス——ブレイクが少なく、密度が一定のもの——を選びます。

140 – 150 BPM の帯域では、143 付近からキックの余韻とハイハットが重なり始めます。そこから上では、グルーヴは拍そのものではなく「抜いた拍」から生まれます。ハードグルーヴが拍を削るのはこのためで、結果として前へ押し出す感覚が強くなります。

144 BPMの1小節は 1.67秒。タバタ式の20秒はおよそ12小節、休息の10秒はおよそ6小節です。小節数で数えると、画面のタイマーを見るより正確に体感が合います。

セットの途中で音が止まることほど邪魔なものはありません。このサイトのミックスは分割されていない1本のファイルで、途中に広告は入りません。

すべて Steven Ran Cohen が BALIMORE 名義で制作。